Wie mit Aufregung in einer Vielzahl von Umständen umzugehen?

Die Aufregung ist bewusstlospsychologischer Zustand, der eine Person beim Auftreten verschiedener Umstände einschließt, meistens verbunden mit öffentlichem Sprechen und allgemeiner Aufmerksamkeit von anderen. Um zu erfahren, wie man mit Angst in verschiedenen Situationen fertig zu werden, kann in Selbstverwaltung profitiert von den vielen bekannten Psychologen gefunden werden. Allerdings ein wenig Wissen, weil es immer noch erforderlich, und die Fähigkeit ist seinen Geisteszustand zu steuern.

Die Fähigkeit, sich selbst zu verwalten, gehört zu den wichtigstenschwierige Aufgaben für jede Person, da die meisten Menschen es schwer haben, mit verschiedenen emotionalen Zuständen fertig zu werden und vor allem, sie zu kontrollieren. Die Erregung aller manifestiert sich auf unterschiedliche Weise, aber öfter beginnt ein Mensch rot zu werden, ein Zittern tritt in seinen Händen und seiner Stimme auf, es gibt ein Gefühl der Zurückhaltung und den Wunsch, unnötige Aufmerksamkeit auf die eigene Person los zu werden. Es sollte angemerkt werden, dass die Medizin zur Erregung noch nicht von der Menschheit erfunden wurde, und deshalb findet jeder für sich selbst die Wege, auf denen er die Gelassenheit bewahren und seinen emotionalen Zustand anderen nicht zeigen kann.

Es gibt mehrere allgemeine Empfehlungen, mit denen Sie die Auswirkungen Ihres emotionalen Zustands auf ein Mindestmaß reduzieren können. Also:

1. Pass auf deine Atmung auf. Es wird sehr nützlich sein, einige Techniken des Yoga zu erlernen, die es Ihnen ermöglichen, eine Reihe spezifischer Übungen für ein Minimum an Zeit durchzuführen und eine ruhige und gleichmäßige Atmung zu erreichen. Es steht in direktem Zusammenhang mit unserem mentalen Zustand, und dadurch können Sie sich zusammenreißen und beruhigen.
2. Selbstsuggestion mit Hilfe von internen Anweisungen. Entwickeln Sie für sich mehrere Teams mit einer positiven Einstellung, durch die Sie eine Installation für bestimmte Aktionen geben können. Genauere Informationen darüber, wie man mit Hilfe von Autosuggestion mit Aufregung umgehen kann, finden sich in vielen sozialpsychologischen Handbüchern, die als Ratschläge dienen sollten.
3. Körperliche Aktivität Bei Unruhe bleibt die Person unbewusst stecken, wodurch ihre Bewegungen etwas unnatürlich werden können. Stillstand ist es auch nicht wert. Es ist besser, langsam herumzulaufen (wenn möglich) und versuchen, sich auf andere Dinge zu konzentrieren, ohne auf die umliegenden Menschen zu achten. Ich muss mir nur vorstellen, dass sie es nicht sind. Mit entsprechendem Training können Sie das lernen.

Ein ziemlich häufiges Problem für Studentenist das bei der Prüfung (und vor allem davor) das Wissen aufgrund intensiver Aufregung völlig aus dem Kopf. Dies wiederum führt zu noch mehr psychischem Stress, da sich eine Person unterbewusst programmieren kann, zu scheitern. Wie bewältige ich die Aufregung in einer Prüfung oder reduziere sie auf ein Minimum? Damit dies nicht geschieht, ist es zunächst notwendig, sich vorab eine psychologische Vorhersage zu geben, dass Sie ruhig und genau die richtige Antwort auf jede Frage der Prüfung geben können. In keinem Fall sollten wir uns auf das Scheitern konzentrieren.

Fast die Hälfte aller Menschen mit Aufregungbeginnt zu erröten, und das Bewusstsein darüber verschlimmert den Prozess noch weiter. Rötung der Wangen ist eine natürliche Reaktion des Körpers, die durch den Blutstrom zur oberen Haut entsteht. Es ist aufgrund der Tatsache, dass dies sehr auffällig ist, viele Menschen sind besorgt über die Frage, wie man nicht vor Aufregung erröten und eine natürliche Hautfarbe erhalten. Die Antwort liegt auch an der Oberfläche und hängt direkt davon ab, wie viel eine Person ihren emotionalen Zustand kontrollieren kann.

Leider ein effektives UniversalrezeptVon der Aufregung ist noch niemand gekommen, also wie man mit der Aufregung fertig wird, entscheidet sich jeder für sich. Manche Menschen bevorzugen es, psychischen Stress mit Hilfe von Alkohol zu lindern, aber es wird nicht empfohlen, dies zu tun, da dies zu einer schädlichen Gewohnheit werden kann.

Also, summiere alles obenSie können die wichtigste Schlussfolgerung ziehen: Sie sollten Ihren psycho-emotionalen Zustand kontrollieren, jede Gelegenheit nutzen und Erfahrungen im öffentlichen Reden sammeln. Am Ende werden Sie mit gebührender Sorgfalt lernen, sich in einer Vielzahl von Situationen selbst zu verwalten.