Wie man attraktiv wird: Schlankheitsübungen für die Seiten

Eine gemeißelte Figur ... - Ist es nicht wunderbar? Ein schöner Körper sieht gut aus in jeder Kleidung, am Strand, im Büro, auf einer Party ... Wie erreiche ich das? Welche Übungen zum Abnehmen sollte ich verwenden?

Alle Frauen träumen ohne Ausnahme davon, besonders zu seinGepflegt, schön, attraktiv und schlank. Leider ist manchmal nicht genug Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen, und selbst die Hand folgt ständig den Süßigkeiten - all dies hinterlässt sichtbare Spuren auf der weiblichen Figur. In diesem Fall müssen Sie nur Übungen finden, um Gewicht von den Seiten zu verlieren und zu trainieren. Beginnen Sie heute, aber denken Sie daran, es ist besser, mit kleineren Lasten zu beginnen.

Was macht effektiv und erfolgreich?ist es besser, Gewichtsverlust zu verwenden? Diese Frage wird von vielen Frauen gestellt. Wir werden Ihnen davon erzählen und die Heimübung zur Gewichtsreduktion beschreiben, die Ihre Figur ideal macht.

Alle Übungen zur Gewichtsreduktion der Seiten werden angestrebtWirkung auf schräge Muskeln. Unglücklicherweise leiden sie am meisten, sobald Sie sich eine Pause gönnen. Bald wird die Ferienzeit beginnen, also ist es Zeit zu überlegen, um alle am Strand zu treffen. Hier sind die einfachsten Übungen zum Abnehmen an den Seiten, die zu Hause und im Fitnessstudio durchgeführt werden können.

Die erste Übung. Stehen Sie aufrecht, die Beine sind schulterbreit auseinander, die Hände sind im Schloss gesammelt und liegen direkt über dem Kopf. Führen Sie abwechselnd Steigungen im rechten und linken Stropa durch, Sie sollten spüren, wie sich die Muskeln dehnen. Führen Sie die Übung mindestens 20 Mal durch.

Die zweite Übung. Stellen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern, Hände auf Ihre Taille. Mache zuerst einmal die rechte und die linke Seite, dann zwei. Wiederholen Sie die Übung mindestens 20 mal.

Die dritte Übung. Stehen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, kippen Sie den Körper nach vorne und drehen Sie Ihre Arme zu den Seiten. Machen Sie drehende Bewegungen, berühren Sie die Spitzen der Finger des Bodens. Wiederholen Sie die Übung 20-30 mal.

Die vierte Übung. Stellen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern, Hände auf Ihre Taille. Machen Sie kreisförmige Bewegungen mit dem Körper, zunächst 15 Mal nach links und dann 15 Mal nach rechts.

Für die folgenden Übungen benötigen Sie eine Gymnastikmatte oder -decke.

Die erste Übung. Leg dich auf den Teppich, leg deine Hände unter deinen Kopf, deine Beine sind an den Knien gebeugt. Versuchen Sie, die linke Schulter mit dem rechten Knie zu verbinden und umgekehrt, machen Sie die Übung so schnell wie möglich mindestens 30 Mal.

Die zweite Übung. Leg dich auf den Teppich, Beine an den Knien, Hände unter dem Kopf. Heben Sie den Oberkörper an und strapazieren Sie die Bauchmuskeln im linken und rechten Sterna. Machen Sie zuerst auf jeder Seite 8 Mal Einzelbewegungen, dann 4 Mal 2, 2 Mal 4 und 1 Mal 8, ohne den Körper auf den Boden zu senken.

Die dritte Übung. Leg dich auf den Teppich, die Beine an den Knien, die Hände hinter dem Kopf. Mache die Übung "Fahrrad" und versuche, mindestens 501 Mal und so schnell wie möglich zu machen.

Die Fläche der Seiten und des Bauches braucht regelmäßigTraining. Zum Hochziehen eignet sich die Figur sehr gut zum Laufen. Wenn Sie kein Fan von früh aufstehen und laufen sind, versuchen Sie mindestens eine Stunde pro Tag zu gehen. Jetzt sehr beliebte Gymnastikreifen. Kaufen Sie ein Modell für sich selbst, für einen Start mit einem Gewicht von nicht mehr als einem halben Kilogramm, können Sie mit Massageelementen arbeiten. Drehen Sie den Reifen mindestens zwanzig Minuten am Tag, zehn Minuten auf der linken und rechten Seite.

Mach die Taille schlank, und die Figur ist attraktiv,Helfen Sie einem gesunden Regime. Wie beim Essen: essen Sie vier bis sechs Mal am Tag in kleinen Portionen. Versuchen Sie, nach sechs Stunden nicht zu essen, und verwenden Sie nur schädliche Nahrungsmittel bis zum Mittagessen. Trinken Sie mehr Flüssigkeit, Sie können auf nüchternen Magen ein Glas Wasser trinken oder tagsüber grünen Tee ohne Zucker trinken. Vermeiden Sie Mehl und Fett. Wenn Sie eine Süßigkeit wollen, ist es besser, auf einem Quark oder Obst zu bleiben. Wenn Sie Fleisch mögen, versuchen Sie, es für ein Paar zu kochen oder es zu kochen. Auf einer Garnitur statt einer Kartoffel und Macaron wählen Sie einfache Salate. Beginne heute ein neues Leben, sei innerlich und äußerlich schön.

Mochte:
0
Hulahup zur Gewichtsreduktion.
Einfache Übungen zum Abnehmen der Beine,
Effektive Übungen zum Abnehmen der Schultern und
Effektive Gewichtsverlust Übungen
Übungen für die Seiten.
Übungen zur Gewichtsreduktion des Abdomens: tun
Übungen zur Gewichtsreduktion. Wirksam
Aufladen für Bauch und Seiten abnehmen:
Übungen für die Gewichtsabnahme der Hüften - ein anderer
Top Beiträge
up