Diät Mirimanova: Menü für jeden Tag im Detail, Funktionen und Ergebnisse

Abnehmen in jeder Frau verursacht Assoziation mitein qualvoller Hungerstreik, eine komplette Ablehnung von köstlichen Gerichten, ein Rückgang der Stärke, Schwindel und ein Nervenzusammenbruch. Solide negativ. Wo wird die Motivation, die Diät im Laufe des Kurses zu befolgen, sowie um die erhaltenen Ergebnisse zu erhalten, nach einer bestimmten Anzahl von Kilogramm, besiegt werden? Dies ist jedoch nicht der Weg, der Sie zu einem vollständigen Sieg über das Übergewicht führen kann. Dafür musst du in Harmonie mit deinem Körper leben.

Und das bedeutet die Theorie totaler Verboteist völlig ungerechtfertigt. Bestimmte Regeln und Einschränkungen müssen beachtet werden, aber wenn Sie mehr über sie erfahren haben, werden Sie überrascht sein, wie weich sie sind. Heute wird Ihnen die Ernährung von Mirimanova präsentiert. Das Menü für jeden Tag, detailliert im Detail, ermöglicht Ihnen, sich selbst ein Bild davon zu machen und selbst zu entscheiden, ob es für Sie geeignet ist.

Diät mirimanovoj das Menü für jeden Tag im Detail

Ein bisschen Theorie

Dieses System hat die größte Popularität erlangtunter Tausenden von Frauen. In der Tat ist dies die Diät, die Ekaterina Mirimanova für sich selbst entworfen hat. Sie schaffte es jedoch nicht nur, signifikant Gewicht zu verlieren, sondern auch das Ergebnis für viele Jahre zu halten. Als sie sah, dass ihr gut durchdachtes System eine ausgezeichnete Wirkung zeigte, veröffentlichte sie die Essenz der Methodik für eine große Anzahl von Followern. In der Tat ist dies eine individuelle Diät. Die Diät besteht aus mehreren wichtigen Blöcken. Dies ist ein komplexes Menü und ein System von körperlichen Aktivitäten. Sein großer Vorteil ist, dass Sie nichts erfinden müssen, folgen Sie einfach den beschriebenen Schritten, aber das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen. Darüber hinaus hat der Autor auch ein System der Motivation durchdacht. Aber genug Theorie, wir werden überlegen, was die Mirmanova Diät ist. Die Speisekarte für jeden Tag, detailliert, ist ein echter Leitfaden für die Aktion.

Diät Mirimanova Menü für jeden Tag des Menüs

Grundprinzipien

Der erste Unterschied ist, dass sich die Ernährung nicht durchsetztDas Ziel ist, Ihre Diät streng zu begrenzen. Im Gegenteil, was bei Gewichtsabnahmeprogrammen völlig untypisch ist, darf man absolut alles haben. Darunter auch einfache Kohlenhydrate. Ja, Sie haben nicht falsch interpretiert, Zucker und Brot, Kartoffeln und Nudeln - all dies kann in der Ernährung enthalten sein. Was ist die Grundlage der Diät? Vor allem das Verhältnis der Tageszeit zur einlaufenden Energie.

Und was wissen Leute, die bereits wissenüben, was ist Mirimanovas Diät? Das Menü für jeden Tag (wir werden es unten genauer betrachten) überrascht mit seiner Vielfalt. Gleichzeitig verlieren die Menschen durchschnittlich einen Monat lang 5 kg. Die Ergebnisse können leicht variieren, einige verlieren mehr, manche weniger.

ein detailliertes Menü für die Miriman Diät für jeden

Allgemeine Regeln

Und jetzt schauen wir uns an, was die Mirimanova Diät uns sagt. Die Speisekarte für jeden Tag wird im Detail studiert, so dass Sie nur Mahlzeiten in Übereinstimmung damit kombinieren müssen.

Hier sind die wichtigsten Regeln:

  • Die Wichtigkeit eines morgendlichen Essens. Viele Diäten betonen, dass es für den richtigen Stoffwechsel wichtig ist, das Frühstück nicht auszulassen. Er beginnt alle Prozesse im Körper. Morgenmahlzeit ist in Produkten fast unbegrenzt. Süßwaren sind zulässig, es empfiehlt sich jedoch, natürliche Marmelade und Bitterschokolade zu wählen.
  • Am Morgen sagen wir Weißbrot.
  • In der Tat, vor dem Abendessen sind Sie nicht in der Auswahl der Produkte beschränkt. Wenn Sie abends einen Kuchen bekommen, lassen Sie ihn im Kühlschrank liegen. Am Morgen wirst du es ohne Gewissensbisse essen.
  • Nach 12 Stunden wird die Ration nur gedünstet, gekochtes oder dampffreies Essen ohne einfache Kohlenhydrate.
  • Und die letzte Regel - es ist extrem wichtig, Zeit für körperliche Anstrengung zu geben, und auch viel sauberes Wasser zu trinken. Aber Sie müssen sich nicht zwingen, eineinhalb Liter pro Tag sind genug.

Diät mirimanovoj das Menü für eine Woche

Hauptvorteile

Warum ist die Popularität dieser DiätMirimanowa? Menü für jeden Tag (Sie können das Menü für sich selbst ändern, aber es ist wichtig, die allgemeinen Regeln zu befolgen) erfordert keine Zählung der Kalorien gegessen, was sehr praktisch ist. Nieder mit den Tagebüchern, Küchenwaagen und endloser Gewissensbisse. Jetzt ist alles viel einfacher. Bis zu 12 Stunden kann man alles essen.

Es gibt keine Altersbeschränkungen. Diese Diät kann sowohl den älteren als auch den Teenagern zugute kommen.

Schwangere und stillende Frauen können sich auch an diese Diät halten, ohne ihr Baby zu schädigen.

Alle Produkte, die das System bietet, sind für jeden verfügbar.

Nach den offiziellen Schlussfolgerungen der Ärzte, diese Diät schadet Ihrem Körper nicht. Wie schön, Gewicht zu verlieren und nicht Hunger, Reizbarkeit und Schwäche zu erleben.

Jede Mahlzeit ist nur eine Gruppe von Produkten

Auf dieser Basis können Sie optimierenEssen Sie jeden Tag und wählen Sie Produkte aus denen, die Sie heute in Ihrer Küche haben. Also, wie wurde Mirimanovas Ernährung aufgebaut? Die Prinzipien dieses Systems laufen darauf hinaus, dass alle Produkte in sieben große Gruppen unterteilt wurden. Zu einer Zeit können Sie nur diejenigen essen, die in derselben Gruppe sind. Die Einhaltung dieser Regel ist einfach. Aber schauen wir uns das genauer an.

Hier sind die Gruppen:

  • Milchprodukte und Früchte. Die perfekte Kombination, die viele Leute mögen. Aus dieser Gruppe, Käse und Joghurt sind kontraindiziert, müssen Sie Lebensmittel mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 5 wählen. Dies ist fermentiert, Hüttenkäse und Joghurt. Von Früchten können Sie Zitrusfrüchte und Äpfel, Pflaumen und Pflaumen, Kiwi und Wassermelonen verwenden.
  • Käse und Milchprodukte sowie Getränke. Alle Produkte (Joghurt oder Käse) sollten fettarm sein. Portionen - klein. Von Getränken können Sie Tee, Saft oder frischen, trockenen Wein oder Wasser trinken.
  • Gemüse und Früchte. Die nützlichste Gruppe, der besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden sollte. Dies sind reife Pflaumen und Wassermelonen, Äpfel. Gemüse ist erlaubt, außer Erbsen, Kartoffeln und Auberginen. Darüber hinaus können die Produkte dieser Gruppe nicht mit Pilzen, Avocado und Mais kombiniert werden.
  • Fisch und Fleisch enthalten auch die Mirimanova-Diät. Das Menü für die Woche kann im Voraus gemacht werden, dann ist es einfacher, Einkäufe von Essen und Kochen zu planen. Sie können Fisch und Eier miteinander kombinieren. Es wird empfohlen, Hühnerfleisch, Fisch und Schnitzel gedünstet zu kochen.
  • Getreide und Früchte. Wir sind daran gewöhnt, Brei mit Butter oder Milch und auch mit Fleisch zu essen. Hier wird Ihnen eine andere Kombination angeboten. Es ist Buchweizen und brauner Reis. Von der Frucht können Sie Wassermelonen, Zitrusfrüchte und Pflaumen, sowie Äpfel hinzufügen.
  • Getreide und Gemüse. Eine erfolgreiche Kombination, es ist eine weit verbreitete Diät von Ekaterina Mirimanova, deren Ergebnis Sie nicht warten lassen wird. Für einen Monat können Sie leicht bis zu 5 kg verlieren. Der Prozess wird so lange fortgesetzt, wie das Übergewicht erhalten bleibt. Nach dieser Diät wird das Ergebnis unterstützen. So dürfen Gemüse und Getreide in Kombination mit braunem Reis und Buchweizen genossen werden. Aber aus Haferflocken müssen Hirse und Maisgrieß aufgegeben werden. Aus dem Gemüse muss man die Kartoffeln, die Aubergine und den Kürbis ausschließen.
  • Milchprodukte und Gemüse.

Diät mihrimanovoj die Variante des Menüs

Planen Sie Ihren Tag

In der Tat ist die Diät sehr gut fürarbeitende Person. Das ungefähre Diätmenü von Ekaterina Mirimanova zeigt, dass die Menge der Produkte zum Frühstück nicht begrenzt ist. Essen am Morgen kann alles sein. Zum Mittagessen wird empfohlen, Produkte zu kochen oder zu schmoren, auf dem Grill zu backen. Sie können über Mayonnaise vergessen, verwenden Sie besser Zitronensaft. Garnieren zu Fleisch kann Gemüse sein, nur ohne Kartoffeln.

Die bescheidenste Mahlzeit ist das Abendessen. Es zeichnet sich durch seinen geringen Kaloriengehalt aus und sollte nicht später als 18:00 Uhr sein. Fisch oder Fleisch werden ohne Garnierung serviert und Zucker und Brot sind bis zum Morgen verboten.

Diät Cetinom

Diät bei Tag

Die erste Woche ist sehr hart, aber dannder Körper wird sich daran gewöhnt, und Sie sind schon ganz ruhig weiter zur Idealfigur. Wenn es Fehler gibt, mache dir keine Vorwürfe, mach einfach weiter. Oder sie ordnen sich einen Tag im Monat zu, wenn alle Verbote entfernt werden. Und wieder am Morgen, zurück zur richtigen Diät. Also, vor uns ist Mirimanovs Diät. Die Menüoption ist zum Beispiel, Sie können es nach Belieben ändern.

Montag oder Tag eins

Ihr erster Tag können Sie mit einer Kartoffel beginnenKartoffelbrei und Huhn. Ergänzen Sie das Essen zusätzlich mit einer Scheibe Brot und Tee oder Kaffee. Zum Mittagessen kochen Sie 250 Gramm Kartoffeln mit Gemüse. Ergänzen Sie die Mahlzeit mit 150 Gramm Karotten und Rote-Beete-Salat. Tanken kann jeder sein. Und zum Abendessen gibt es einen Salat aus Gemüse. Als Snack können Sie das erlaubte Gemüse verwenden. Die Speisekarte sollte sich ändern, um nicht zu stören, und auch, dass der Körper alle notwendigen Substanzen und Spurenelemente erhält.

das ungefähre Diätmenü von Ekaterina Mirimanova

Wir setzen die Diät fort

Den Rest der Woche werden wir auch im Detail malen,damit du nicht raten musst, was du heute selbst kochen willst. Wir präsentieren Ihnen ein detailliertes Menü für die Mirimanova Diät für jeden Tag. Also, Dienstag beginnt mit gedünstetem Gemüse und Hühnchen, Brot und Kaffee. Das Mittagessen wird auch mit seiner Gründlichkeit zufrieden sein. Bereiten Sie 200 g Eintopf und Garnitur von Reis, sowie 100 g Kohlsalat vor. Und zum Abendessen 250 Gramm gebackener Fisch.

Der dritte Tag beginnt mit Nudeln mit Käse, süßem Tee und Brot. Zum Mittagessen, 200 Gramm gebackenes Huhn mit Gemüse, Reis und Rüben Salat. Und zum Abendessen, 100 Gramm Quark und 2 Früchte zur Auswahl.

Sie beginnen sich bereits an ein neues zu gewöhnenund nicht so sehr, dass du abends essen willst. Das ist ein gutes Zeichen. Heute können Sie den Tag mit Milchbrei mit Brot und Tee mit Zucker beginnen. Zum Mittagessen 200 Gramm Nudeln mit Tomaten. Und am Abend 250 Gramm gedünstetes Gemüse und 100 Gramm Joghurt.

Der fünfte Tag beginnt mit Spiegeleiern. Es kann ein großes Omelett, ein Sandwich und Kaffee sein. Zum Mittagessen, 150 Gramm Fisch mit Buchweizen zum Garnieren. Und zum Abendessen 100 g Kohlrouladen.

Der sechste Tag wird Erleichterung bringen. Der Organismus hat bereits verstanden, dass er morgens gefüttert wird und sich auf das richtige Essen freut. Der Samstag beginnt mit Rührei, Banane und Kaffee. Zum Mittagessen 150 Gramm Hühnerherzen mit gedünstetem Gemüse. Zum Abendessen, Kefir und Bratapfel.

Der siebte Tag schließt die Woche. Das nächste Menü können Sie nach Belieben neu schreiben. Heute warten Sie auf ein Omelett und Joghurt, süßen Tee und Brot. Zum Mittagessen 200 Gramm gebackener Fisch und ein grüner Salat. Und zum Abendessen 250 Gramm kalt.

Bewertungen und Ergebnisse

Wenn du Leuten glaubst, die ihre eigenen diskutierenErgebnisse in den Foren, dann ist die Diät ausgezeichnet. Nicht zu kompliziert, preiswert, erfordert keine Berechnungen und Kalorien. Aber gleichzeitig ist es fantastisch effektiv. Fünf Kilogramm pro Monat - wie ein bisschen, aber der Gewichtsverlust ist stabil, was bedeutet, dass Sie sehr bald zu Ihrem Ideal kommen werden. Sobald das Übergewicht beginnt, Sie zu verlassen, wird ein Gefühl der Leichtigkeit erscheinen. Verbinden Sie jetzt Sportladungen: Laufen, Joggen, Wandern im Fitnessstudio. So wird der Gewichtsverlust noch aktiver gehen.

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