Zu einer Zeit, als auf allen SeitenEmotionen und Informationen sind zusammengebrochen, nur wenige können sagen, dass er Nerven aus Eisen hat. Unsere Vorfahren waren in dieser Hinsicht viel einfacher. Obwohl das Leben nach unseren Maßstäben eher langweilig war. Einige Methoden, die auf die Stärkung des Nervensystems abzielten, wurden jedoch schon damals angewandt, und deshalb werden wir sie auch erwähnen.
Also, was wurde nervösen Menschen in der Antike empfohlen? Geh ins Dorf und lass das Nervensystem vom Stress der Stadt weg. In unserer Zeit für diese Zwecke ist jedoch gute Agrotourismus, und Gesundheit wird auch helfen. Aber in exotischen Ländern geh nicht, wenn die Probleme mit den Nerven ernst sind. Zu viele Eindrücke einer sensiblen Person können zu einem echten Nervenzusammenbruch führen. Darüber hinaus sind Konfliktsituationen in zu ungewöhnlichen Ländern möglich. Eine Person, die an der Wiederherstellung des Nervensystems aus Gründen der Notwendigkeit interessiert ist, ist normalerweise nicht in der Lage, Konflikte angemessen zu lösen. Und welche Art von Ruhe ist es? Daher ist es am besten, zu einem vertrauten Ort, zu Verwandten oder zu einem Sanatorium zu gehen.
In diesen ersten Tagen brauchst du so viel wie möglichmehr Schlaf, auch versuchen, einen Tag Schlaf zu organisieren, die eine ausgezeichnete Wirkung gibt, bessere Nacht. Aber dann sollten Sie mit einer achtstündigen Nacht zu einem strengen Regime gehen. Und nach ein paar "Rehabilitationstagen" zu sitzen, ist sehr zu entmutigen. Nehmen Sie ein Notizbuch mit und schreiben Sie ein persönliches Tagebuch, in dem Sie sich täglich das Ziel setzen, eine bestimmte Menge an Text zu schreiben. Sie werden überrascht sein, wie gelassen Sie in der Lage sind, jene Ereignisse zu analysieren, die Ihnen zuvor einen Sturm von Emotionen verursacht haben. Die Stärkung des Nervensystems als Prozess beinhaltet Arbeit, vielleicht ein einfaches Handbuch. Es kann zwar sein und Flugzeugmodelle kleben. Oder vielleicht ein einfaches Stricken oder Sticken mit einem Kreuz. Dies kann für einen Mann getan werden, eine beruhigende Wirkung für Menschen unterschiedlichen Geschlechts ist das gleiche.
Der zweite Rat, den der Arzt des 19. Jahrhunderts gegeben hätte -eine Übung durchführen. Das heißt, bewegen. Zuvor empfohlenes Laufen, in unserer schnellen Zeit wird öfter empfohlen zu laufen. Es kommt aber darauf an, wie oft du im Alltag rennst, zumindest für einen Trolley. Wahrscheinlich werden Sie trotzdem mit dem Gehen anfangen. Hauptsache ist Regelmäßigkeit. Die Stärkung des Nervensystems wird sich in der Tatsache widerspiegeln, dass Sie anfangen werden, gelassener auf etwas zu reagieren, das zuvor einfach explodiert war. Idealerweise sollte eine Person, die Nerven heilen möchte, 20-30 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 9 km pro Stunde fahren. Es wird dich entspannen und den Schlaf erheblich verbessern.
Der dritte, modernere Rat ist zu revidierenEssen. Nervenerkrankungen werden in der Regel nicht nur durch Stressfaktoren, sondern auch durch eine generell falsche Lebensweise, einschließlich schlechter Ernährungsgewohnheiten, verursacht.
Geben Sie zuerst einfachen Zucker ab. Keine Cornflakes am Morgen! Sie zwingen nur das Gehirn, das Nervenzentrum, einen starken Anstieg und nicht weniger als einen starken Blutzuckerabfall zu überleben. Und es ist sehr unangenehm und führt sogar zu Übergewicht. Besser essen Haferflocken oder ungesüßtes Müsli.
Zweitens ist es in großen Zahlen notwendigum ungesättigte Fette zu verwenden. Die Struktur des menschlichen Nervensystems ist so beschaffen, dass es für normale Arbeit eine ausreichende Menge an Fetten benötigt und "korrekt" ist. Wo kann man hinschauen? Zu Ihren Diensten fetter Fisch (nebenbei, Hering) und Olivenöl.
Drittens ist es notwendig, genug Protein zu essen. Das absolute Minimum, das nicht gesenkt werden kann, beträgt 25 g für einen mittelkomplexen (ca. 70 kg). Ohne ausreichend Protein ist es unmöglich, das Nervensystem zu stärken.
In der Regel ist es nicht so schwierig, den Körper zurückzugebenDie "richtigen" Schienen. Sie müssen nur die Anzahl der unangenehmen Faktoren reduzieren, Sport treiben und richtig essen. Und in 1-2 Wochen wirst du dich nicht wiedererkennen.
