Es war einmal, viele liebten es, aufzuspringendas Springseil. Während Springen überall - auf dem Hof, auf der Straße, mit ihren Freunden und allein. Sie sprangen auf zwei Beine, auf einer, mit einer Drehung, mit einer Drehung und so weiter. Damals wussten wir noch nicht, wie wichtig das Seil für den Körper ist. Die Vorteile sind unglaublich! Sie können es Gesundheit und Gewicht verlieren, und Herz-Kreislauf-Aktivität zu etablieren und sogar von Cellulite verwenden und verstärken loszuwerden.
Was ist so nützlich, Seilspringen? Der Vorteil des neumodischen Hobbies, im Westen "springen" genannt, ist großartig. Bei den Sprüngen sind die Muskeln der Beine beteiligt. Dies führt wiederum zu Gewichtsverlust in den Hüften, stärkt den Muskeltonus und verleiht ihnen Festigkeit. Mit Hilfe eines Seils können Sie spürbar abnehmen, was wichtig für Menschen ist, die einen sitzenden Lebensstil haben und nicht in Fitnessstudios oder Fitness-Clubs sind. Zu viele Kilogramm nicht zu verlieren, aber bis zu 6 kg in einem Monat oder zwei können leicht.
Für jede Person ist körperliche Aktivität einfachnotwendig für die Gesundheit. Wir alle wissen, dass Bewegung Leben ist, aber nicht jeder hat es eilig, seiner Gesundheit zu entkommen. Für diejenigen, die nicht die Möglichkeit haben, zu laufen oder an Simulatoren - der einfachste Weg, um ihre Gesundheit und körperliche Fitness zu verbessern, ist das Springseil. Die Vorteile sind groß und es gibt keine Kosten für den Kauf von teuren Simulatoren und praktisch keinen Platz in einer kleinen Wohnung. Wenn Sie sich entscheiden, auf Ihre Gesundheit zu achten, und sogar mit minimalen Kosten Gewicht zu verlieren, ist dieser Mini-Simulator für Sie.
"Was nützt ein Seil?" - fragen Sie ironisch. Das Springen am Seil kann sogar effektiver sein als Schwimmen oder Laufen. Sie trainieren nicht nur die Muskeln der Hände und Füße, sie stärken das Atmungssystem, trainieren den Gleichgewichtsapparat, erhöhen die Ausdauer der Person, entwickeln die Koordination der Bewegungen. Nun, was ist kein Wunder-Simulator? Alle Basketballspieler und Boxer nutzen das Seil für ihr Training. Sie entwickelt eine Sprungkraft und macht die Figur viel schlanker. Und wenn Sie immer noch die minimalen Kosten des Seils und die Möglichkeit, sich an einem beliebigen Ort zu engagieren, berücksichtigen, gibt es dafür keinen Preis.
Damit die Klassen maximal sindeffektiv, müssen Sie zuerst entscheiden, welches Seil sein sollte. Verwenden wird nur, wenn dieser Artikel richtig ausgewählt ist. Die Länge des Seils sollte Ihrer Körpergröße entsprechen, sonst wird es schwierig für Sie, es zu bewältigen. Nimm das Seil beim Kauf in die Hände, falte es in der Mitte, ziehe deine Hände parallel zum Boden nach vorne und fasse die Enden. Wenn es auf den Boden sackte, dann ist es deine Größe. Weiter - Schuhe. Schuhe sollten weich, bequem und vorzugsweise federnd sein.
Wichtig ist auch die Oberfläche, auf der Sie sich befindenbeschäftigt sein. Es muss kein Teppich sein, besser ist eine Gummimatte, um das Springseil zu verbessern. Zu Beginn müssen Sie die Übungen nicht länger als 5 Minuten machen, um nicht sofort zu viel Belastung zu geben. Besonders vorsichtig sollten Menschen sein, die an Herzkrankheiten leiden, sowie Übergewicht haben. Beginnen Sie ein wenig, springen Sie auf beiden Füßen oder eins nach dem anderen und fallen Sie auf Ihre Zehen.
Welche Übungen machen Sie mit dem Springseil-Simulator? Der Nutzen wird maximiert, wenn Sie nach ein paar Tagen in einfachen Sprüngen zu komplexeren Übungen übergehen. Nämlich:
- auf ein Bein springen;
- Dann springt und abwechselnd die Beine wechselt;
- Überqueren des Seils;
- das Seil zurückdrehen;
- Springen, imitieren, auf der Stelle laufen.
Tipp: Wenn eine dicke Frau zum Abnehmen mit Seilspringen beschäftigt ist, müssen Sie spezielle Unterwäsche tragen, um die Bildung von Dehnungsstreifen zu verhindern. Der maximale Effekt kann erreicht werden, indem die Anzahl der Sprünge pro Tag allmählich auf 2000 erhöht wird, und mehrmals pro Woche, 30 Minuten pro Tag. Wenn es Gesundheit und Zeit erlauben, kannst du täglich üben, aber übertreibe es nicht, alles ist gut, wenn es in Maßen ist.
