Wie auch immer du dich entscheidest, für dich selbst zu essenMann, er wird sonor genannt und vertraut mit dem ganzen Wort "Diät". Wissenschaftler haben lange bewiesen, dass die Qualität von Nahrung und Ernährung nicht nur von der Gesundheit des gesamten Organismus abhängt, sondern auch vom guten Zustand einzelner Organe und auch von der psychischen Gesundheit. Daher sollte das Futter gut ausgewogen sein und eine ausreichende Anzahl an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten sowie Vitaminen und Mineralstoffen enthalten.
In diesem Fall kann der Überschuss eines Elementsdie Gesundheit nicht weniger als ihren Mangel zu schädigen. Und wenn viel über die Gefahren des übermäßigen Verzehrs von Fetten und Kohlenhydraten geschrieben wurde, so bleibt die Debatte darüber, ob das Protein schädlich ist, bis heute.
Wozu dient Protein?
Wenn wir über eine ausgewogene Ernährung sprechengeht es nicht nur um die Qualität der konsumierten Produkte, sondern auch um deren korrekte Korrelation. Zum Beispiel ist es für die drei Hauptelemente - Proteine, Fette und Kohlenhydrate 1: 1: 4.
Wie aus diesem kleinen Schema ersichtlich, sind die Proteine inTagesdiät ist ein Sechstel der Gesamtmenge an Nahrung. Dies gilt für die durchschnittliche Person und erlaubt ihm, alle notwendigen Elemente mit Essen zu konsumieren. Aber um herauszufinden, wie viele Proteine schädlich sind, müssen Sie den Mechanismus ihrer Wirkung verstehen.
Wenn eine Person eine Sportart betreibt, dieerfordert eine signifikante Zunahme der Muskelmasse - Fitness, Kraftdreikampf oder Bodybuilding - die Menge an Protein in seiner Ernährung steigt stark an und erreicht 30-35% der Gesamtmenge an Nahrung. Dies liegt daran, dass das Protein die Grundlage für den Muskelaufbau ist.
Dieses unnatürliche Ungleichgewicht kann nicht nur die sportliche Leistung steigern, sondern auch Ihre Gesundheit erschüttern. Daher ist es notwendig, genauer zu verstehen, ob das Protein wirklich schädlich ist.
Wie funktioniert Protein?
Protein wird für den Muskelaufbau benötigt - ungefährDies kann dir Anfänger Bodybuilder sagen. Aber wenige von ihnen wissen, dass das verbrauchte Protein nicht als Baumaterial wirkt. Denn im menschlichen Körper wird zuerst in "Bausteine" - Aminosäuren gespalten, und erst dann bilden sich Proteinverbindungen auf deren Basis, die an der Bildung starker Muskeln beteiligt sind.
Die Muskeln selbst sind auf der Grundlage von "Patching Cracks" aufgebaut. Das heißt, der Athlet während des Spitzenstresses erzeugt Muskelstress, wodurch im Muskelgewebe Mikrorisse entstehen, die im Ruhezustand und Proteinanbindungen fixieren, während sie ihre Masse und ihr Volumen vergrößern. Dafür werden Proteine für den Bodybuilder benötigt.
Darüber hinaus, bevor darüber gesprochen wird, ob es schädlich istProtein, müssen Sie wissen, dass die Eier, Milch, Fleisch oder Fisch für seine Produktion in der üblichen Diät verwendet werden nicht von der ganzen 100% durch den Körper assimiliert. Gleichzeitig werden spezielle Protein-Ergänzungen fast vollständig absorbiert.
Wem ist Protein schädlich?
Um zu verstehen, ob das Protein Kontraindikationen hatFür eine bestimmte Person müssen Sie auf die Merkmale seiner Gesundheit achten. Weil jeder von uns eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Proteinarten haben kann. Dies äußert sich häufig in allergischen Reaktionen auf der Haut und in Darmerkrankungen.
Darüber hinaus übermäßige Proteinzufuhr fürSportliche Erfolge oder Gewichtsabnahme durch den Ersatz von Fett durch Eiweiß zu erhöhen, ist bei Menschen mit Nierenversagen und einigen anderen Nierenerkrankungen kontraindiziert.
Besondere Aufmerksamkeit sollte Männern geltenSojaprotein, das ein pflanzliches Protein ist und nicht alle Enzyme enthält, die für das Leben des Körpers notwendig sind. Aber am wichtigsten ist, dass es Phytoöstrogene enthalten kann. Diese Substanzen sind ähnlich wie Östrogene - sexuelle weibliche Hormone, und können einen Menschen schädigen.
Ob das Protein in anderen Fällen schädlich ist, ist nicht bekannt. Während er bei längerem Gebrauch keine schädlichen Nebenwirkungen gezeigt hat. Bevor Sie jedoch neue Nahrungsergänzungsmittel verwenden, sollten Sie sich zuerst mit dem entsprechenden Facharzt in Verbindung setzen.
