Menschen mit einer idealen Figur, die sich nie um Wachstum und Gewicht kümmern, sind selten, vielleicht nur ein paar Leute für hundert.
Aber es gibt wenig a priori eines solchen Schicksals, alle anderen müssen ständig Anstrengungen unternehmen, um sicherzustellen, dass, wenn es sich dem Ideal nicht nähert, dann bringen Sie zumindest Ihren Körper zur Normalität zurück.
Ein spezielles Problem für jede Person ist immerist Gewicht. Dieses Kriterium muss notwendigerweise mit Wachstum kombiniert werden. Und wenn eine Person, insbesondere eine kleine Statur, an Übergewicht leidet, sieht sie extrem unvorstellbar aus, und er wird versuchen müssen, sicherzustellen, dass die Übereinstimmung von Größe und Gewicht optimal ist.
Entwickelt, um das Optimale zu bestimmendie Beziehung zwischen Höhe und Gewicht des Tisches, aber keiner von ihnen kann als absolut betrachtet werden. Es ist notwendig, andere Faktoren zu berücksichtigen, z. B. Hautdicke, Länge der Beine, Höhe des Rumpfes, Volumen der Brust und so weiter. Ohne ein solches Konto stellt sich heraus, dass zwei Personen mit dem gleichen Gewicht und der gleichen Größe unterschiedlich aussehen: eins - schlank, das andere - voll.
Das optimalste Verhältnis wird als der Vergleichsindex des Muskel-Skelett-Gewebes und Fettes angesehen: für Männer - 9-15%, für Frauen - von 12-20% Fett vom Gesamtgewicht.
Es gibt verschiedene Methoden und Tabellen, die helfenUm festzustellen, wie stark die Indikatoren von der Norm abweichen. Die gängigste Methode, bei der die Daten über die Übereinstimmung von Höhe und Gewicht sowie der Body-Mass-Index zugrunde gelegt werden, ist der Quetelet-Index. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass diese Indizes für Teenager, ältere Menschen, Sportler sowie Schwangere und stillende Mütter falsch sein können.
Der Quetelet-Index gibt für die Berechnung des Ideals anGewicht verwenden Sie die Formel: Körpergewicht (in Kilogramm) geteilt durch die Wachstumsrate (in Metern, im Quadrat). Die Norm für Männer ist das Ergebnis - 19-25, das Verhältnis von Größe und Gewicht bei Frauen - 19-24. Bei einem Indikator von weniger als 18,5 ist das Körpergewicht extrem niedrig, was das Risiko von Krankheiten stark erhöht. Die 25,0-29,9 zeigen das übermäßige Körpergewicht, das als vor der Erschöpfung definiert werden kann, mehr - Fettleibigkeit: 30,0-34,9 - I Grad, mehr als 35,0-39,9 - II Grad, über 40, 0 - III Grad, der als eine Bedrohung für das Leben gilt.
Der Quetelet-Index gibt jedoch nicht an, wie das Fett über die Körperteile verteilt wird.
Man muss auf eine andere Formel zurückgreifen: das Taillenmaß (das Niveau des Nabels) wird durch das Volumen des Gesäßes geteilt. Im normalen Verhältnis bei Männern sollte die Zahl - 0,85, für Frauen - 0,65-0,85 sein. Bei einem idealen Körperbau sollte der Taillenumfang der Formel "Wachstum minus hundert" entsprechen und 25 cm kürzer als die Hüften sein, was etwa dem Umfang der Brust entspricht. Eine Frau mit einer Körpergröße von 172 cm sollte einen Taillenumfang - 72 cm, Umfang der Hüften und Brust - etwa 97 cm haben.
Die Übereinstimmung von Größe und Gewicht ändert sich mit dem Alter. Je älter die Person, desto größer der Indikator für normales Gewicht.
Aber hier ist es auch notwendig, die Norm durch die Formel zu bestimmen,mit der Einführung von Indizes: P - Wachstum und B - Alter (Jahre). Nach Definition der beliebtesten Brock-Formel sollte das Körpergewicht für Menschen unter 40 Jahren gleich sein - P (Ost) (Zentimeter) minus 110, über 40 - P (Ost) (Zentimeter) minus 100.
Bei der Bestimmung der Gewichtsnorm ist es notwendig zu bestimmenKörpertyp. Menschen mit asthenischem (dünnhäutigem) Typ müssen 10% vom Ergebnis abziehen, und Personen mit hypersthenischem (breitbeinigem) Körpertyp sollten 10% zum Ergebnis hinzufügen.
Um herauszufinden, welchem Typ eine Person angehört,Sie müssen wissen, dass es drei Kategorien gibt: normosthenische (normale), hypersthenische (breite Knochen) und asthenische (dünnknochige) Körperbauweise. Die Art der Addition ist einfach: Sie müssen den Umfang der dünnsten Stelle am Handgelenk messen (Zentimeter): Dies ist der Indikator für den Typ (Solovyov-Index). Für Männer, nach diesem Index, wenn die Normostenic-Zugabe ideal ist, wird die Figur 18-20 cm sein, für Frauen jeweils 15-17 cm.
Beim hypersthenischen Typ werden diese Indikatoren über 20 cm bzw. 17 cm liegen, bei Personen mit asthenischen Zugaben - unter 18 cm und 15 cm.
Ideale Abstimmung von Höhe und Gewicht kann auch seinbestimmt durch die Nagler-Formel. Gemäß dieser Formel sollte 61 Zoll (152,4 Zentimeter) Wachstum 45 Kilogramm Gewicht entsprechen. Jeder größere Zoll (dh alle 2,45 Zentimeter) sollte 900 Gramm Gewicht entsprechen. Plus weitere 10% des Ergebnisses. Mit einer Zunahme von 176 Zentimetern wird die Basisfigur 23,6 Zentimeter überschreiten, was knapp über 21 Kilogramm entsprechen sollte, dh das Normalgewicht beträgt 66 Kilogramm. Es ist möglich, Gewicht um etwa 10 Prozent (etwa 6 Kilogramm) hinzuzufügen, so dass das Gesamtgewicht 72 Kilogramm betragen kann.
Die Tabelle der Übereinstimmung von Wachstum und Gewicht kann helfen, seine Parameter mit normalen Indizes zu verifizieren.
