Einige Leute klagen über schlechte Gesundheit inbewegender Transport. Sie schwanken in der U-Bahn, in Bussen, auf Schiffen und sogar in Hochgeschwindigkeitsaufzügen. Dies liegt an der inkorrekten Operation eines speziellen Organs, des Vestibularapparates. Wie man ihn trainiert und was dazu nötig ist, werden wir unten erzählen.
Verletzung der Arbeit eines so wichtigen Gremiumsbegleitet von Schwindel und Übelkeit und kann in einigen Fällen zu ernsthaften Erkrankungen des Gehirns und des Nervensystems führen. Um solche Folgen zu vermeiden, sollten Sie wissen, wie Sie den Vestibularapparat trainieren können. Sie können dies zu Hause tun, ohne auf spezielle Simulatoren zurückgreifen zu müssen.
Es gibt eine spezielle vestibuläre Gymnastik,was ermöglicht, die Aktivität des besagten Körpers wiederherzustellen. Es besteht aus einfachen Übungen, mit denen ein Erwachsener und ein Kind umgehen können. Wenn Sie jeden Tag 20 Minuten Ihrer Zeit Gymnastik geben, können Sie in ein paar Monaten signifikante Verbesserungen erreichen. Lasst uns darüber reden, wie man den Vestibularapparat zu Hause trainieren kann.
Nach 1,5-2 Wochen, machen Sie zwei weitere Übungen:
Das erste Mal des Trainings kann von begleitet werdenSchwindel, aber hör nicht auf im Fitnessstudio. In einer Woche werden Sie spüren, wie sich Ihr Zustand verbessert. Lange Übungen helfen, unangenehme Folgen vollständig zu beseitigen und die normale Arbeit des Gleichgewichts wiederherzustellen.
Wenn es keine Möglichkeit gibt, sich voll zu engagierenden Vestibularapparat mit Hilfe von Gegenständen, die zur Hand sein werden, zu trainieren. Ein guter Weg ist das Gleichgewicht mit Objekten auf dem Kopf. Einmal lernten die Damen, wie man die königliche Haltung bewahrt (übrigens, ein schöner gerader Rücken - ein zusätzlicher Bonus). Um dies zu tun, müssen Sie ein Buch oder ein anderes geeignetes Objekt in Form und Gewicht nehmen, es auf den Kopf legen und in der Wohnung herumlaufen. Der Beginn folgt mit direkten Bewegungsbahnen, die durch Drehen allmählich komplizierter werden.
Wer von uns in meiner Kindheit war nicht gerne schwindlig? Denk daran, Mütter oder Großmütter haben dich sogar beschimpft, sagen sie, dein Kopf wird sich drehen und fallen. Und vergebens! Es stellt sich heraus, dass solche Übungen zur Wiederherstellung der korrekten Funktion des Vestibularapparates beitragen. Drehen Sie sich in jeder Richtung 10 Mal um seine Achse und gehen Sie dann in einer geraden Linie. Erstens wird es schwierig sein, eine solche Aufgabe zu bewältigen, aber regelmäßige Schulungen werden dazu beitragen, die Koordinierung der Bewegungen schnell zu koordinieren.
Es gibt eine andere Methode, sozusagen praktischDie Antwort auf die Frage, wie man den Vestibularapparat bei Erwachsenen ausbildet, wird jedoch nur jenen Leuten entsprechen, die keine Druckprobleme haben. Um die Übung auszuführen, müssen Sie auf einer geneigten Oberfläche liegen, so dass Ihre Beine oben sind und der Kopf unten ist. Machen Sie ein paar Umdrehungen Ihres Kopfes zu den Seiten.
Ärzte empfehlen, dass jeder seinen eigenen entwickeltVestibularapparat. Wie man es im Freien trainiert, werden wir in diesem Kapitel erzählen. Wenn Sie entlang der Straße gehen, können Sie mehrere Übungen durchführen, die zur Wiederherstellung der guten Arbeit des von uns betrachteten Körpers beitragen.
Wenn Sie neben Ihnen einen Bordstein bemerken, stehen Sie aufauf ihn und versuche so lange wie möglich zu bestehen. Das ist übrigens ein weiterer Lieblingsspaß für Kinder. Verbiete ihnen das nicht, lass sie trainieren und mit ihnen zusammen. Um das Gleichgewicht zu halten, legen Sie Ihre Hände in die Seiten. Regelmäßiges Gehen entlang der Bordsteine hat eine ausgezeichnete Wirkung auf die Arbeit des Gleichgewichtsapparates und stellt die Koordination ein.
Schwingen ist auch nützlichein Beruf nicht nur für Kinder, sondern auch für Erwachsene. Schaukeln Sie auf ihnen, bis Sie sich schwindlig fühlen. Anstelle einer Schaukel können Sie eine Hängematte benutzen. Sie müssen mit dem Rücken darauf liegen und beginnen monoton zu rocken. Diese Übung wird auf dem Gelände eines Landhauses oder einer Hütte gut durchgeführt.
Regelmäßige sportliche Aktivitäten entwickeln sich auchVestibularapparat. Wie trainiere ich es mit körperlicher Aktivität? Das Beste hier hilft, mit einer Drehung von 180 Grad mit dem Kopf in die entgegengesetzte Richtung zu springen. Erstens wird eine solche Übung zu Schwindel führen, aber nach einiger Zeit wird sich das Gehirn an die Belastung gewöhnen.
Diejenigen, die Probleme mit vestibulär habenApparat, es wird empfohlen, öfter auf einem Fahrrad, Rollschuhen, Skiern zu fahren. Gemeinsame Ausflüge mit Freunden ermöglichen Ihnen nicht nur Spaß, sondern haben auch einen positiven Einfluss auf das Gleichgewichtsorgan.
Kleinkinder von Geburt an müssen abgeholt werden undzu rocken. Du kannst das Kind in Umlauf bringen und es hochwerfen, pass auf. Tanzen ist auch eine gute Hilfe bei der Entwicklung des Vestibularapparates bei Kleinkindern. In die tägliche Gymnastik die Steigungen und Wendungen von Kopf und Rumpf einbeziehen.
Bringen Sie Ihrem Kind bei, auf dem Baumstamm und Salto zu laufen. Alle diese Übungen müssen unter strenger Kontrolle der Eltern durchgeführt werden, damit sich das Kind nicht verletzt. Fahren Sie mit Ihrem Kind auf einer Schaukel, besuchen Sie Fahrgeschäfte, fahren Sie ein Trampolin auf einem Trampolin. All diese Kinderspiele werden ihm beibringen, sein Gleichgewicht zu halten und Probleme mit der Koordination von Bewegungen loszuwerden.
Alle oben genannten Übungen sind hervorragendReisekrankheit lindern. Mit deren Hilfe können Sie den Vestibularapparat wiederherstellen. Wie du es selbst trainierst, weißt du schon. Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein, und alles wird sich ergeben!
